Недостаток железа в организме: симптомы у женщин, причины, норма

Железо – важный микроэлемент, участвующий в кроветворении, иммунной защите организма. Оно является составным компонентом гормонов и ферментов. Недостаток железа в организме у женщин дает свои симптомы. 

Суточная норма для женщин

В сутки женщина должна получать с питанием 18 мкг железа. Во время беременности норма потребления железа возрастает в 2 раза, до 33 мкг. Причиной недостатка железа в организме женщины является постоянное изменение гормонального фона, которые ведут к разбавлению крови, уменьшению содержания гемоглобина. 

Железо является значимой составной частью крови – до 68%, содержится в тканях печени, мышц, головного мозга, селезенки. Количество гемоглобина в тканях разных органов – 3,5 грамма. Сохраняется железо в своем депо – белках ферритина, миоглобина, трансферрина соответственно по 27%, 4% и 0,1% всего запаса железа в организме женщины.

Недостаток железа в организме у женщин проявляется выраженными симптомами – бледнеет кожа, появляется хроническая усталость, деформируются ногтевые пластины.  

Признаки недостатка железа

Нормажелеза важна всем людям, но женщиныподвержены его потере из-за регулярных месячных, особенно, если они обильные и проходят с недлительными циклами. Симптомы уженщин проявляются несколькими стадиями, при постоянном дефиците железа стадии указывают на резкое ухудшение общего состояния. Развивается железодефицитная анемия.

На практике отмечаются 3 стадии дефицита железа с соответствующими признаками:

• А вашему организму хватает витаминов?

  Да

  Не всех

  Нет

  Проголосовать

Причины дефицита

Основной причиной недостатка железа в организме женщин называют регулярные месячные и наступление беременности. 

Но есть и другие факторы недостатка железа в организме — это повышенный расходжелеза и недостаточное поступление его с питанием. Увеличивается расход железа из-за большой потери крови, связанной с дисфункциональными кровотечениями по причине болезней половых органов –эндометриоза, миомы матки, аденомиоза. Маточные кровотечения случаются на фоне повреждения сосудов при диагностических выскабливаниях, абортах. Часто бывают маточные кровотечения после родов. С ними существенно уменьшается объемкрови в организме, что ведет к ЖДА.

Внутренние кровотечения случаются при болезнях желудка, кишечника, в ходе полостных операций. Теряется кровь после тяжелых травм, при частой сдаче донорской крови. У девушек важный фактор дефицита железа – пубертатный период.

Причиной дефицита железа является его недостаточное поступление с пищей. Организм железо не вырабатывает, только с правильным подбором продуктов питания можно восполнить нехватку железа. Кроме того, заболевание щитовидки приводит к недостатку элемента.

Период беременности

Для женщин важная причина высокого расхода железа – это беременность, когда много железа требуется на правильное созревание и развитие ребенка, период грудного кормления. 

Беременным женщинам дефицит элемента опасен фетоплацентарной недостаточностью, когда такое состояние приводит к дистрофии миометрия и плаценты. Это снижает синтез гормонов, плацентарного лактогена, что отрицательно сказывается на развитии плода. 

Нужно ли обращаться к врачу

Контроль содержания гемоглобина должен проходить под наблюдением участкового терапевта. Это важно, потому что только врач определит стадию развития анемии, назначит необходимое лечение. Так что к врачу при появлении симптомов непонятной слабости, усталости следует обращаться, не откладывая на потом.

Диета

Когда результаты обследования показывают, что причиной нехватки гемоглобина является неправильное питание, то вместе с назначенным медикаментозным лечением женщине требуется пересмотреть набор продуктов. Богаты содержанием железа мясные продукты – печень, телятина, кролик. 

Есть много этого элемента в зелени – тимьяне, петрушке, листовом салате. Железо содержат улитки, устрицы, скумбрия, горбуша, цельная овсянка, гречка, фасоль. Следует включить в свое меню фрукты и овощи с содержанием железа, это прежде всего все сорта яблок, груш, абрикосы и персики. В салаты из зелени следует добавлять грецкие орехи. Исключить из меню яйца, кофе, черный чай.

Профилактика

На любой стадии заболевания симптомы серьезно влияют на течение жизни. Важно после прохождения курса лечения лекарствами, содержащими Fe, перейти на профилактику обострений и рецидивов. Профилактика заключается в соблюдении диеты, ведении здорового образа жизни.

Для профилактики ЖДА важно бросить курить, следить за весом, ввести в режим дня прогулки. Одна из мер профилактики – пить отвары крапивы, рябины, шиповника.

Последствия железодефицита

При ЖДА человек подвержен частым простудам. Это происходит из-за атрофических изменений слизистой, теряющей защитные функции. Из-за этого инфекция легко проникает в организм. Снижаются иммунные силы, падает АД, происходят мышечные нарушения, что приводит к миокардиодистрофии. Появляются тахикардия, одышка.

Дефицит Fe вызывает:

• недостаток функций печени;
• нарушения сна;
• постоянное замерзание;
• головокружения разной формы;
• головные боли, схожие с мигренью;
• слабость мышц;
• эмоциональную нестабильность. 

Это короткое перечисление основных последствий ЖДА у женщин.

Недостаток железа в организме у женщин можно определить по симптомам, указанным выше — главное обнаружить своевременно. 

Источник