4 простые правила, позволяющие избежать инсульта
Эксперты в области медицины рассказали о простых правилах, позволяющих предотвратить инсульт головного мозга. Специалисты напоминают, что в большом количестве случаев инсульт приводит к смерти человека.
В частности, медики порекомендовали придерживаться в своем образе жизни следующих привычек:
первая: тратить на физическую активность минимум 20 минут в день. Необходимо делать простые упражнения, а также обязательно практиковать пешие прогулки.
вторая: не впадать в уныние и стараться не гневаться на окружающих. По данным ученых Гарвардской школы общественного здоровья сердечному приступу или инсульту у людей нередко предшествует вспышка гнева. Было установлено, что в течение двух часов после такой вспышки риск инсульта повышается в три раза.
третья: спать не менее семи часов в сутки. Невысыпающиеся люди бывают раздражительными, испытывают больший уровень стресса и сталкиваются с повышенной усталостью. ВОЗ констатирует, что нехватка сна является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, не уступающим по важности курению, и повышает риск инфаркта в 2 раза, а инсульта — в 4 раза.
четвертая: регулярно употреблять оливковое масло и продукты, богатые калием. Исследование, проводившееся в США, показало, что низкий уровень калия в организме увеличивает вероятность развития инсульта. При недостатке калия соль, которой много в рационе современных людей, повышает количество натрия в крови и нарушает способность почек активно выводить воду и ведет к росту давления.
