Гранола – это распространенный американский завтрак, который состоит из минимального количества компонентов. В России он также становится достаточно популярным. Такой завтрак не только придает энергию на все утро, но и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. При правильном употреблении гранола приносит пользу для организма.
Для приготовления не требуется много времени или продуктов. У некоторых людей необходимые продукты всегда есть под рукой. Основными компонентами являются овсяные хлопья, мед, орехи. Также могут добавляться по желанию различные сухофрукты.
Гранолу можно изготавливать в виде батончиков и брать ее в виде перекуса в спортивный зал. Также она хорошо хранится в холодильнике. Имеется множество рецептов гранолы. Для этого можно прочитать источник. В нем представлены различные варианты приготовления.
Простой рецепт
Для приготовления потребуется:
- 4 стакана овсяных хлопьев;
- 3⁄4 стакана кокосовой стружки;
- 4 ст.л. меда;
- 2 ст.л. растительного масла;
- 2 ст.л. кленового сиропа;
- 1⁄2 стакана орехов или семечек;
- 1 стакан ягод;
- 2 ч.л. ванили;
- 1 ч.л. корицы.
Приготовление гранолы осуществляется следующим образом:
- В миске смешать хлопья, ягоды, орехи.
- Смешать в небольшой кастрюле мед, кленовый сироп и корицу. На плите нагреть до момента, когда содержимое жидким, а затем добавить ваниль.
- Смешать медовое содержимое и хлопья, выстелить противень пергаментом и разложить на нее гранолу.
- Запекать в режиме 170-180 градусов.
- В готовое блюдо добавить изюм или ягоды.
Этот рецепт является наиболее простым и распространенным. На сайте можно посмотреть другие варианты приготовления.
Полезные свойства
Несмотря на небольшие размеры и малое количество компонентов, гранола имеет большое количество полезных свойств. Среди них стоит выделить:
- Улучшение работы пищеварительной системы и очищение кишечника.
- Утоление чувства голода.
- Укрепление иммунной защиты.
- Улучшение работы кровеносной системы.
Это далеко не все полезные свойства, которыми обладает блюдо.
Таким образом, гранола – хороший вариант для завтрака, с помощью которого можно не только утолить голод, но и улучшить здоровье организма.
