Беременность — это волшебное время в ожидании малыша для каждой женщины. Однако в этот период организм будущей матери испытывает двойную нагрузку и нуждается в дополнительном приеме полезных микроэлементов и витаминов.
«Какие витамины стоит пропить?» — именно с таким вопросом чаще всего обращаются к врачу беременные женщины. Некоторые специалисты считают, что необходимые микроэлементы можно получать непосредственно из пищи, однако другие полагают, что прием фармацевтических поливитаминов также оправдан.
Но и те, и другие сходятся во мнении, что прием витаминов для беременных обязателен для женщины. Правильная дозировка и применение по назначению врача позволят будущей матери выносить и родить здорового ребенка, т.к. витаминно-минеральные комплексы являются одним из первостепенных способов профилактики осложнений при беременности.
Фолиевая кислота
Профилактическая норма в размере 400-800 мг в сутки поможет избежать многих дефектов плода и окажет позитивное воздействие на его развитие, а именно:
- обеспечит синтез гемоглобина как профилактику анемии;
- снизит вероятность дефектов позвоночника у ребенка;
- способствует правильному развитию психики.
Фолиевая кислота особенно полезна в первый триместр беременности.
Кальций
Женщине необходимо получать в сутки около 1000 мг кальция, но во время беременности этот показатель увеличивается до 1500 мг в день. Это связано с 2 основными факторам:
- во время беременности увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат женщины;
- в то же время в третьем триместре беременности кальций необходим для роста и укрепления костей, зубов. В это время формируется нервная система ребенка, сердце, мышцы ребенка. Для этого ему необходим кальций.
Достаточный прием кальция также способствует выравниванию психоэмоционального состояния женщины, делает ее устойчивой к стрессу.
Магний
Нехватка магния в организме может привести к появлению судорог. Т.к. матка — это такой же мышечный орган, дефицит данного микроэлемента может способствовать тонусу матку. Это состояние, при котором могут начаться преждевременные роды. По этой причине магний часто используется при угрозах выкидыша.
Прием витаминов во время беременности способствует правильному развитию плода. Поэтому в первую очередь необходимо нормализовать питание и добавить в рацион продукты, богатые полезными микроэлементами.
Например, магний содержится в крупах, миндале, бананах, огурцах.
Кальций содержится в кисломолочных продуктах, но за один прием пищи организм не может усвоить более 500 мг.
Что касается фолиевой кислоты, то она в большом количестве содержится в печени животных, бобах, чечевице. Однако из пищи усваивается лишь малая часть этого витамина, поэтому во время беременности стоит обратить внимание и на дополнительный прием фолиевой кислоты.
В целом при беременности рекомендовано правильное и сбалансированное питание.
