В современных реалиях участились случаи нарушения эректильной функции как у мужчин среднего возраста, так и у молодых, что тоже не является редкостью. Конечно, справиться с проблемой помогут эффективные современные средства для потенции, например это, однако есть несколько советов, которые помогут с этими проблемами и хорошо повлиять на потенцию.
Внимательно относись к своему психологическому здоровью
Часто основной причиной нарушения эректильной функции у мужчины является именно подорванное психическое состояние. Если хотя бы раз половой орган подвел, даже при наличии предварительных ласк, то у мужчины может образоваться настоящий психологический блок и твердое убеждение в своей неполноценности.
Чтобы этого не произошло, нужно понимать, что это в порядке нормы. Иногда происходят такие ситуации, причиной которых может быть что угодно. Не следует комплексовать по этому поводу и нервничать. Даже если эта ситуация происходит не в первый раз, то можно обратиться за помощью к сексопатологу, который уж точно поможет разобраться с психологическими проблемами.
Что ты можешь сделать, чтобы улучшить свое психическое состояние? Вот несколько способов:
- хорошо высыпайся;
- больше радостных эмоций;
- минимизируй стрессовые ситуации.
Руководствуйся правилом: чем больше положительного, тем лучше.
Не забывай про физические нагрузки
Спорт всегда оказывал хорошее воздействие на весь организм, включая эректильную функцию. При постоянных тренировках тело находится в тонусе и активно перегоняет кровь. Все мышцы организма, которые в обычном состоянии полностью не задействованы, начинают получать стимуляцию, способствующую улучшению их функций. Что касается потенции, то для ее повышения лучше всего действуют упражнения на ноги и ягодицы.
Не стоит пренебрегать этими занятиями, и если вы до этого не занимались активными тренировками на эти мышцы, то стоит начать, чтобы улучшить свою мужскую силу.
Такие силовые тренировки также улучшают и уровень гормонов. С их помощью выделяется львиная доля тестостерона, который очень положительно влияет на потенцию. Вы могли обратить внимание, что при занятиях спортом появляется мощный заряд энергии, который можно направить на сексуальные подвиги с вашей возлюбленной.
Попробуй упражнения Кегеля
Это довольно известный комплекс упражнений, применение которого будет очень полезным для вашего полового органа. Выполнять его легко и просто, для этого нет необходимости приобретать какой-либо инвентарь.
Находясь в любом положении, начинайте чередовать сокращение и расслабление лобковой мышцы. Повторять это упражнение необходимо два раза в течение дня, начиная с 10-15 подходов и постепенно увеличивая это количество. Уже спустя две недели вы можете обратить внимание, что способны делать пятьдесят подходов таких чередующихся сокращений и расслаблений за раз.
Если данной нагрузки вам будет недостаточно, то можно усовершенствовать занятие другими подходами к выполнению. Для этого начинайте расслаблять мышцу спустя несколько секунд, а не сразу. При постоянном выполнении данного упражнения уже через несколько недель будет виден положительный результат. Вы повысите не только потенцию, но и продолжительность полового акта.
