Абдоминальный жир — тот, что скапливается в области талии — не только самый опасный для здоровья, но и самый стойкий. Чтобы всерьез избавиться от животика, как правило, мало просто сесть на диету и заняться спортом: чаще всего необходимо наладить баланс гормонов, справиться с хроническим стрессом и всерьез изменить образ жизни. Но даже небольшие изменения, которые мы вполне можем совершать каждый день, помогут нам если не избавиться от живота полностью, то хотя бы сделать его менее заметным. Итак, вот несколько простых хитростей, которые стоит делать днем, чтобы вечерам выглядеть стройнее.
Начинать утро со стакана воды с лимоном
Стакан теплой воды с ломтиком лимона и щепоткой корицы или кайенского перца не только поможет нам проснуться, но и запустит пищеварительную систему и обмен веществ. Отличное начало дня!
Пить только воду
Никаких соков, газировок и прочих сладких напитков! И, конечно же, никакого алкоголя: пейте воду в течение дня и пейте ее достаточно — так вы сможете защитить себя от обезвоживания, запоров и отеков — распространенных причин, из-за которых мы часто испытываем вздутие живота.
Есть меньше соли
Во-первых, скорее всего, вы и так едите ее слишком много: по данным ВОЗ, в среднем взрослый человек превышает рекомендованную суточную норму в полтора-два раза. А, во‑вторых, сода помогает удерживать воду в организме и мы отекаем — в том числе и в области живота.
Медленно жевать
И дело не только в том, что чем медленнее мы едим, тем раньше замечаем сигнал сытости и в итоге съедаем меньше. Когда мы едим быстро, мы вместе с едой заглатываем «лишний» воздух, который способен привести ко вздутию живота. А это точно не то, что нам надо.
Есть «правильные» продукты
Чтобы избавиться от нежелательного вздутия живота, стоит есть спаржу (она стимулирует рост полезных кишечных бактерий), бананы (содержат много калия, который помогает вывести избыток натрия), арбузы и огурцы, которые состоят из воды и обладают мочегонным действием.
Делать растяжку
Йога — отличный вариант физической активности. Изучите асаны, которые стимулируют приток крови к пищеварительному тракту — это поможет стимулировать пищеварение, а также предохранит от запоров.
Фото: Legion Media
Кстати: Как избавиться от отеков, которые мешают худеть
Фитнес
Красивая фигура
Здоровье
Питание
