1. Вы просто не наедаетесь
Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.
2. У вас стресс
Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что вы чувствуете голод. А значит, ищете источник быстрых углеводов. Попробуйте отвлечься с помощью небольшой прогулки, а затем разобраться с источником стресса.
3. Вы устали
В современном мире этого несложно добиться, особенно если мало спать и взваливать на себя слишком много. Тогда гормон лептин, отвечающий за насыщение, просто перестает работать.
4. Вы смотрите на сладкое
Если вам в соцсетях постоянно попадаются огромные молочные коктейли, увенчанные пончиками, и всякие торты, то начинаете чувствовать голод буквально на пустом месте. Рекомендуется смотреть на полезную еду, тогда и пищевые привычки будут формироваться правильно.
5. Вы едите на бегу
А значит, не наедаетесь. Или же съедаете больше, чем другая версия вас, которая потратит несколько минут и поест за столом. Когда отвлекаетесь, вы просто не замечаете, чего и сколько съедаете!
6. У вас проблемы с инсулином
Постоянный голод может быть сигналом начинающегося диабета второго типа. В этом состоянии ваш организм перестает реагировать на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше. Растет уровень сахара, и тело подает сигналы, что нужно больше еды. Пора обратиться к врачу.
7. Вы едите в неправильном порядке
Бывает так, что сначала съедаете сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже. Старайтесь поддерживать правильный порядок блюд чтобы не съедать больше, чем нужно.
