В чем суть?
Суть данного типа питания заключается в том, что на 7−14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки — содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки. Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15−20 минут. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале нужно выпивать один стакан с утра, один днем и последний перед сном, а остальную жидкость равномерно распределить на весь день. Итак, вот примерный рацион приема пищи.
Ледяная диета, день 1:
Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)
Второй прием пищи: фруктовый лед 300 гр, кефир (обязательно холодный)
Третий прием пищи: котлета из мяса и свежее пюре, заранее охлажденное, ледяной салат из овощей и так же чай со льдом (зеленый)
Четвертый прием пищи: один стакан холодной воды
Пятый прием пищи: холодное филе рыбы (можно с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.
Ледяная диета, день 2:
Первый прием пищи: один стакан холодной воды
Второй прием пищи: охлажденный творог с медом и ледяной сок.
Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан воды со льдом.
Четвертый прием пищи: сухофрукты
Пятый прием пищи: каша (гречневая) и холодный кефир. Перед сном стакан воды со льдом.
Ледяная диета, день 3:
Первый прием пищи: стакан холодной воды
Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода
Третий прием пищи: вареная картошка мясом, холодный салат из овощей, ледяной чай
Четвертый прием пищи: охлажденные фрукты
Пятый прием пищи: запеканка из овощей и вода без газа
Ледяная диета, день 4:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: салат из овощей и одно яйцо (вареное)
Третий прием пищи: рыба с рисом, салат из овощей и холодная вода
Четвертый прием пищи: мороженное (фруктовое, низкокалорийное)
Пятый прием пищи: охлажденная окрошка и вода со льдом
Ледяная диета, день 5:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: охлажденный салат из фруктов
Третий прием пищи: салат из холодного мяса и стакан воды
Четвертый прием пищи: ледяной сок и печенье
Пятый прием пищи: курица с овощами и холодная вода
Ледяная диета, день 6:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: охлажденная каша (овсянка)
Третий прием пищи: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)
Четвертый прием пищи: охлажденные ягоды и фрукты
Пятый прием пищи: филе рыбы с отварным рисом и стакан воды
Ледяная диета, день 7:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: холодный йогурт
Третий прием пищи: холодные овощи с курицей и вода
Четвертый прием пищи: фруктовое мороженное
Пятый прием пищи: охлажденный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.
Следует помнить, что все потребляемые продукты должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не получить переохлаждение.
Следуйте правилам, не забывайте про спорт и наслаждайтесь заслуженным результатом1!
Смотрите также: диета «Лестница»
