Главный секрет этой диеты — вода. Которую вы будете пить много и часто, все две недели. Придется привыкнуть, что каждый раз, перед приемом пищи, нужно будет выпить два стакана воды.
Основные принципы водной диеты на 14 дней
Перед завтраком и обедом выпивайте два стакана воды. Есть при этом можно все, что угодно — никаких ограничений. Но! Еду не запивайте и ничего не пейте в течение двух часов после приема пищи.
Ужин предваряем одним стаканом. Если хотите — выпейте две порции воды.
Любой перекус, будь то булочка, бутерброд или салат, все равно начинаем со стакана воды.
После того, как вы выпили воду, подождите 15−20 минут и приступайте к еде.
Через два часа вы можете смело выпить чашку чая или кофе.
В соблюдении этих правил и кроется главный секрет «ленивой» диеты. Конечно, будет лучше, если вы в эти две недели займетесь минимальной физкультурой, хотя бы утреннюю гимнастику, как в детском саду.
Почему водная диета для похудения работает
Вода, которую вы выпиваете перед едой, снижает чувство голода, поэтому вы съедите меньше, чем могли бы.
Жидкость ускоряет выделение желудочного сока, еда быстрее переварится и организм не захочет откладывать лишнее на боках.
В воде нет калорий.
Как и в случае с любой диетой, нужно учесть, что имеются противопоказания.
Если у вас проблемы с почками, желудком или кишечником — лучше не рисковать. Следует принимать поливитамины, поскольку из организма будет вымываться кальций и натрий. Нельзя придерживаться диеты больше двух недель, нагрузка на почки станет слишком велика и могут появиться отеки. В остальном водная диета для ленивых — это отличная идея!
Китайская диета для похудения
Диета доктора Оза
