Чтобы похудеть без ущерба для организма, не нужно сидеть на диетах: достаточно просто правильно питаться. И самыми подходящими для этого будут продукты, в которых содержится много белка, а также медленных углеводов. Мы составили подборку продуктов-чемпионов, которые помогут похудеть, при этом не чувствуя ни голода, ни усталости.
Яйца
В стандартной порции содержится 6 г белка и менее 1 г углеводов. Яйца — сваренные вкрутую или жаренные с помидорами и луком — это, безусловно, одни из лучших продуктов для завтрака, которые только можно придумать.
Куриное филе
20 г белка и 0 г углеводов — вот сколько полезных веществ содержится в стандартной порции куриного филе. Стоит добавить к нему салат, зеленые овощи или бобовые — и получится самый здоровый, полезный и вкусный обед, который только можно представить.
Нежирная говядина
25−30 г белка и 0 г углеводов — стандартная порция отварной, запеченной или тушеной говядины поможет вам надолго сохранить чувство сытости, а также «поставит» в ваш организм необходимое количество белка и поможет защититься от анемии. Прекрасный выбор!
Консервированный тунец
Эту разновидность рыбы не стоит есть часто, так как тунец способен накапливать ртуть, но время от времени можно использовать в качестве ужина или обеда. А если нет времени готовить, можно взять обычный консервированный тунец, добавить к нему немного овощей или фасоли — и получится замечательный обед.
Греческий йогурт
В стандартной порции содержится 20 г белка и 8 г углеводов, но только в том случае, если вы купили йогурт без сахара и фруктовых добавок. Впрочем, если вам хочется усилить вкус, добавьте к йогурту ягоды или орехи — и суперполезный завтрак не только для здоровья, но и для фигуры готов.
Арахис
Да-да, в небольших дозах эти орехи не только безопасны для нашей фигуры, но и полезны — главное, чтобы арахис не был слишком соленым. Ешьте на здоровье, но все же не слишком увлекайтесь.
Хумус
Нут — это один из самых полезных овощей в мире. В нем много клетчатки, дефицит который испытывает большинство из нас, а также много витаминов и микроэлементов, поддерживающих здоровье сердца, сосудов и даже головного мозга. А хумус, который традиционно готовится из нута — отличный вариант суперполезного и безопасного для фигуры перекуса. Главное, следите за уровнем соли.
Диеты
Как похудеть
Красивая фигура
Здоровье
Питание
Похудение
